健康科普叮咚您的爱眼ldquo
随着时代的不断进步和发展，如今电子产品已成为生活不可分割的一部分了。几乎身边的每个人都存在用眼过度的情况，导致了眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等症状。眼睛是心灵的窗户，让眼睛一直处于超负荷的运行状态，这让本来清澈明亮的双眼，随着时间的推移，越来越疲惫，也越来越不灵活。并且，如果长期用眼过度，还可能会导致视网膜脱落，甚至永久失明，重度近视还可能会遗传给下一代！
你知道我国近视的严峻性吗？
根据国家卫健委公布的《年中国儿童青少年近视调查结果》显示，年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。儿童、青少年的近视问题，随着年龄增长、学业加重而愈加严重。在中国，目前近视患者人数已达6亿。预计到年，中国近视总人数将达到7亿，约占总人口的49%。中国近视人群的基数已如此庞大，同时随着手机、电脑等电子设备的普及，我国用眼过度人群也不容小觑。
生活中有许多的用眼误区
你知道多少呢？快快看过来~
01
长时间近距离用眼
疲惫是夺走清晰视力的最主要原因。无论是近视越来越多的小孩，还是被视疲劳，干眼症困扰的中青年人，共同的特点就是用眼过度。眼睛如果长时间超负荷工作，很容易引起疲劳，从而出现视力模糊，干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿，长时间佩戴隐形眼镜，或是走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。
02
用眼卫生习惯差
当眼睛不舒服的时候，人们会习惯用手揉搓眼睛。手上细菌很多，在没有洗手的情况下去揉搓眼睛，很有可能把几十万个细菌都感染到眼睛而引起各种眼病，尤其是红眼病和沙眼等等。
03
乱点眼药水
每当出现眼部不适时，大多数人都会自行选购眼药水，滴上几滴。看似能缓解眼睛干涩等症，但没多久又会出现不适感，无法从根本上解决问题。其实不少眼药水可能含有防腐剂，长期盲目使用，反而增加干眼症等风险。
04
光污染
家居装饰中很多五彩斑斓的灯光，户外时尚的玻璃幕墙，星星点点的汽车灯光等等都有可能是损伤眼睛的“帮凶”。装有玻璃或镜子的墙面，磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”。长时间刺激视网膜，出现视疲劳，视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。
05
吸烟
吸烟过程中产生的一氧化碳会严重影响视神经功能，导致视力下降。
什么？！
你的眼睛已经给你发出了警告？
别担心
爱眼“大套餐”这不就来啦~
1
不用手揉眼睛
如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。眼里有异物时，也应该先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2
做到5个“不”
不要躺着看书；不连续长时间，近距离看，一般45分钟到1小时，需要休息5到10分钟，多看远处，再看近处；不要趴在桌上歪着头；不在光线太暗或太亮的地方看；不看字迹太小的书或屏幕。使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。
3
给眼睛做操
抽空做交替望远望近的锻炼，比方手里拿个尺子或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看举在手里的东西几秒钟。这样交替地看远处和近处，可以使睫状肌和晶状体处于活跃状态，是一种很好的锻炼眼睛、预防近视的方法。
4
家居装饰避开光污染
尽量少在墙上装镜子，玻璃等饰品；选择反射系数低的涂料，墙面以米黄、浅蓝等浅色为主；客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调，也就是可以发出白光的灯；光线照射方向避免直射眼睛。
5
每分钟眨眼6次
平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。看电脑时，眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。
6
多吃黄绿色蔬菜
胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。
7
多运动
增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。
"套餐"如此丰盛
为了我们美丽明亮的眼睛
大伙们请速速"食用"哟^-^
眼睛是心灵之窗，它明亮了，你看到的将是生活之美，眼睛是情感纽带，它健康了，你见到的将是真诚无限，爱护眼睛，将幸福尽收眼底，将开心一览无余!
愿你拥有一双健康的慧眼，
开心无限，幸福无限!
END
文字：贝泽宇黎少蓉
排版：苏晶晶陈远萍
校对：苏靖婷梁译升
图片：本文图片均来自网络
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