青少年近视防控ldquo全攻略rd
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
“春节后开学前这段时间，眼科门诊量增加一倍，日门诊量达到多人，将近一半的患者是中小学生。”3月1日，医院眼视光中心主任范丽英表示，近期眼科门诊量骤增的主要原因跟疫情期间中小学生网课多了，活动少了有关。
那么如果孩子上网课该如何有效地保护双眼……范丽英给出一份近视防控“全攻略”。
看手机10分钟相当于看电视1小时
有关部门规定教室第一排课桌的前缘距离黑板的距离至少要达到2.2米，也就是说第一排孩子的眼睛距离黑板达到了3米。因此在家上网课的时候，屏幕越大越好。屏幕足够大，观看的距离就能达到3米远，那样孩子就是在看远，而不是在看近了，孩子近视的风险就会大大降低。
“一定不要使用手机上网课，看手机10分钟相当于看电视一个小时，所以手机的危害是最大的。”范丽英说起这样一个例子：一个10多岁的男孩用手机上网课上了半年多，眼睛度数增长了多度，而之前两年近视度数都很稳定。“所以跟选择设备的关系很大。”
电脑尽量摆放在背靠窗户的位置
范丽英介绍：在使用电脑上网课的时候，电脑尽量摆放在背靠窗户的位置上，以减少阳光照射屏幕带来的反光，阅读视线微微向下大概15度角左右，如果屏幕高度过高，视线向上，会导致睑裂过宽，容易增加干眼等不适。
年底国家卫生健康委办公厅印发的青少年儿童近视防控技术指南中明确规定，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等；这就是“4：1”法则，另外，还要遵循“20”法则，即用眼20分钟，远眺不低于20英尺(6米)距离不低于20秒；在课间休息的时候可以做一些远眺，眼保健操或者适当的体育锻炼，让眼睛得到充分的休息。
建议每天不低于2小时户外运动
户外运动是最经济有效的控制近视的方法。范丽英向记者展示了一张反映了近距离用眼强度与户外运动时间相关性的柱状图。柱形图越高表示患有近视的风险越大，红色箭头指向的柱形图表明，在具有高强度的近距离用眼的同时伴随着较多的户外活动，因此近视发生率仍然是很低的。因此，推荐每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外运动，这样可以有效地抵御近距离用眼带来的不良反应。
儿童近视的5种早期症状
1、喜欢眯眼看东西
当发现孩子经常眯眼看东西时，家长们就应该要提高警惕了，这是孩子视力下降的前兆！因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线散射，可以暂时提高和改善视力。
2、看东西过近
孩子看东西都要凑到眼跟前了，看电视也会不自觉地往前走，这往往就是在提示你，孩子视力在变差。
3、频繁眨眼
当孩子看不清东西时，会频繁眨眼，因为频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4、经常揉眼睛
当孩子看不清楚东西，或者眼睛不舒服时，就会揉眼，所以如果孩子经常揉眼睛，就要警惕是否近视了。
5、经常皱眉
皱眉是大家试图改善视力的一种方法，但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，会反向刺激眼睛肌肉，加速近视形成。当发现孩子经常皱眉时，医院检查下视力。
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