一个人有多少健康值得挥霍
耳机耳也是比较常见的办公室病，长时间戴耳机会导致听力下降。
*症状：听力下降、耳鸣、耳朵痛、头昏头疼。持续在80分贝以上的噪声，还会导致记忆力减退、认知能力下降等，重则失聪。*自救方法：使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。戴耳机超过40分钟就应该休息20分钟，最好选用正规厂家生产的外置式耳机，这样的耳机音质相对较好。
电脑颈在现代的工作中电脑是必不可少的一个办公工具，大多的上班族或多或少都患有电脑颈。
*症状：颈部长时间不活动，使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。有的人脊柱还会出现不同程度的侧弯。*自救方式：电脑屏幕中心应与眼睛平齐，可在显示屏下垫书等物抬高屏幕，把低头改为抬头。操作电脑时挺直腰部，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地，用电脑的间隙做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。鼠标手鼠标手与电脑颈一样都是现代上班族常见的办公室病。
*症状：手指麻木、疼痛无力。长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节以及肩关节产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。*自救方法：用鼠标时手臂不要悬空，鼠标的高度低于坐时肘部高度；选择弧度大、接触面较宽的鼠标，使用鼠标垫，减轻手腕压力；连续使用1小时休息15分钟；锻炼手部关节，反复握拳数次，按揉合谷穴、大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。触屏指有些工作人员在回家之后或出差的途中，常通过iPad进行工作沟通，长时间如此难免导致触屏指。
*症状：指尖长时间用力造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。最极端的病例是因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生称之为“触屏指”。
*自救方法：每玩30分钟就要停下来活动手指、手腕用触屏手机姿势要正确，避免垂直点按屏幕，不要太用力使用触屏时，最好能左右手交替。空调肺空调肺是由于长期在开着空调的房间里工作而形成的。
*症状：反季节感冒，易感肺炎。空调房里空气干燥且不流通，室内外温差过大，易诱发各种呼吸道疾病。这种“反季节感冒”很难好，免疫机能低下者还易患上肺炎，俗称“空调肺”。
*自救方法：冬夏季第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片；在空调房或暖气房里呆一段时间就要进行一次室内室外大通风。玻璃胃玻璃胃是常见的办公室病，常导致人们失眠。
*症状：吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，现代人的胃成了“玻璃胃”。主要原因是不按时饮食和不合理饮食。*自救方法：饮食要注意时间，一天中三餐间隔4小时至5小时；多样化饮食，三餐比例在总量上达到平衡。憋尿膀胱由于工作比较忙碌，人们养成了憋尿的习惯，这对膀胱可是一个大的负担。
*症状：因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎等。
*自救方法：憋尿后及时排空，然后补充大量水分，以冲洗膀胱，防止细菌增生；每人每天应喝毫升水，水能帮助体内废物及时排出。
屏幕眼屏幕眼是长期观看电脑导致的。
*症状：眼睛干涩、视觉疲劳。熄灯后玩手机对眼睛刺激很大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。*自救方法：眼睛与屏幕距离约70厘米；持续玩手机、电脑等最好不超过40分钟；经常做眼保健操。
办公臀办公臀是女性常见的办公室病，虽然很烦恼，但是也无可奈何。
*症状：屁股变大，大腿更粗。许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。专家给这种现象取了个名字叫“办公臀”。“办公臀”不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。
*自救方法：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。
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