瑜伽习练应该注意哪些事项
瑜伽练习前需要注意哪些事项？1.练习体式前，应先排空膀胱、清空肠胃；假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立和肩倒立或这两个体式的变体开始练习，在排空后再尝试练习其他体式；没有排空前，建议不要练习高级体式。2.如果不能做到空腹练习，可以在练习前喝一杯咖啡，可可或牛奶；如果是清淡饮食，可以1小时候练习；如果吃的太饱，至少4小时以后才能开始练习。练习完，半小时后可以就餐。3.在瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋：沐浴后会令瑜伽体式练习更加容易；瑜伽练习后可以在15分钟后沐浴。4.练习瑜伽的最佳时间是黎明或傍晚：清晨练习，有助于更好地开始一天的工作；傍晚练习，可以扫除一天的疲劳和紧张，使人宁静而平和。5.在大太阳下外出几个小时候不要马上练习瑜伽体式；在空气流通，干净，没有噪音的位置练习，不要直接再地板上或不平的地方练习体式。
瑜伽练习中注意事项又有哪些？专注练习，所有体式中，都保持鼻吸鼻呼，不要忘记呼吸。挺尸式，非常重要。在完成练习后，躺下了进行10-15分钟，可以驱除疲劳。患有眩晕或血压的人需特别注意什么？不要从头倒立和肩倒立开始练习；可以先练习背部前曲伸展坐式和下犬式，在练习完头倒立和肩倒立后，再重复上述体式，最后加上加强脊柱伸展式。所以前屈动作对血压患者都有好处。耳朵感染或视网膜脱落患者的禁忌？不要尝试倒立体式。经期需要注意的事项?尽量避免练习，一定不要尝试头倒立体式。如果月经量过大，可以练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前屈伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前曲伸展式。孕期和产后是否可以练习？
怀孕前3个月，所有体式都可以练习，但是一定注意腹部不要感到任何压力；整个孕期都可以练习束角式和束角坐式。可以强健骨盆和背部肌肉，减少生产时的痛苦。产后第一个月不应该练习，之后可以温和的逐步练习。三个月后可以正常练习。长按图片识别下方北京专业的白癜风医院北京哪能治白癜风不复发
