看着你水汪汪的大眼睛，我真羡慕
随着科技的发展，操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的活动。越来越多的人利用网络查资料、玩游戏。眼睛比你想象的还要脆弱，很多伤害也是不可逆的，生活中很多行为对眼睛造成了严重的伤害。
一、眼睛伤害因素
1屏幕蓝光
众所周知，长时间使用手机、电脑等电子产品会对眼睛造成伤害。
手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），是可见光的一种，它的波长短能量却很高，对眼部的组织能够带来潜在性的伤害。科学家通过在实验室中对动物的测试表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人出现视力永久性丧失的主要原因。
此外，长时间注视手机、电脑等屏幕会产生视觉疲劳，使视力下降，眼睛干涩，发痒。
应对措施
（1）电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离，同时避免在工作过程中距离越来越近。
（2）使用手机时要尽可能远离眼睛，或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离。
（3）每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。
（4）避免在黑暗的环境中直视电子产品。
（5）购买能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多采用了特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光。
2隐形眼镜
随着近视患者逐年增多，眼镜种类也日趋增加。具有诸多功能的角膜接触镜——隐形眼镜，由于其美观、方便受到广大青年的喜爱。研究表明，隐形眼镜使用不当可能会带来角膜炎、结膜炎等眼疾，这主要是隐形眼镜中的金黄色葡萄球菌、曲霉菌等病菌引起的。
角膜
角膜位于眼球最前面，无色透明，椭圆形，中间薄周边厚。角膜抵抗力差，易受微生物侵袭而引发感染。而角膜炎是常见眼病，根据发病原因可分为细菌性、真菌性和病毒性。
细菌性角膜炎:临床表现发病较急，自觉症状重，眼红、疼痛、畏光、流泪、视力降低、眼内刺痛、有异物感、眼睑痉挛及分泌物增多等。
真菌性角膜炎:发病缓慢，刺激症状较轻，伴视力障碍。角膜侵润灶呈白色或灰色，致密，表面欠光泽，呈牙膏样或苔垢样外观，溃疡周围有胶原溶解形成的浅沟，或抗原抗体反应形成的免疫环。
角膜炎是常见眼疾，不论哪一类角膜炎，治疗不当都会使视力永久性下降，甚至失明。当然也只有一部分是由于隐形眼镜引起的，但是如果出现上述症状，医院就医。
结膜
结膜是覆盖在眼睑内面，眼球前部眼白表面的一层透明薄膜。结膜炎就是发生在结膜的炎症或感染，症状包括眼红、眼睑红肿、眼痒、眼烧灼感、流泪、晨起时分泌物多难以睁眼。
细菌性结膜炎：是由细菌感染引起的一种传染性眼病。常见的细菌有肺炎双球菌、流行性感冒杆菌等。而隐形眼镜中的金黄色葡萄球菌也是诱发因素之一。
乳头状结膜炎:乳头状结膜炎是由于配戴隐形眼镜引起的一种并发症，症状为眼红、搔痒、不适、有脓性分泌物，上睑结膜有典型小乳头增生或巨大乳头、周边角膜充血、角膜上皮点状脱落。
注意事项：
配戴隐形眼镜前应先洗手;
按使用说明保存镜片;
不能使用过期的护理液，戴隐形眼镜必须使用专用的眼药水;
镜片长期不使用，应浸泡在护理液中，放入冰箱储藏室，每周更换一次药水;
如眼睛有不适感，应停止配戴隐形眼镜，医院就诊;
不可配戴隐形眼镜过夜。
3紫外线
紫外线不仅可以灼伤皮肤,对眼睛的伤害更为严重,当紫外线从眼睛外部进入内部,对结膜、角膜、晶状体、玻璃体和视网膜都会产生大小不等的损伤,引起结膜翳、角膜炎、白内障、黄斑部病变等眼疾。
尽管如此,保护眼睛是一件很容易而且花费不多的事,一副合格的太阳镜和一顶宽边带檐的帽子就可以保护我们的眼睛免受紫外线的伤害。特别是夏日的灼眼的阳光下和冬天晃眼的雪地里，戴墨镜出行是你的选择！
4其他伤害因素
吸烟
烟中的有毒物质不仅严重影响身体健康，而且能直接影响眼部组织的新陈代谢，使视力减退。吸烟还会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，影响视力，并可造成眼底视网膜血管缺血而诱发眼底小动脉硬化。所以吸烟不仅视力减退，还会使眼睛变得混浊。不仅要做到自己戒烟，也要远离烟雾弥漫的环境。
失眠
失眠对眼睛的损害是致命的，它不仅影响眼睛的黑白分明和亮泽程度，还极易导致肿眼泡、黑眼圈、眼角细纹。
刺激性大、热性大的食物
刺激性大、热性大的食物，如辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、白酒、香烟、油煎炸食物等，容易损坏视神经，使视力模糊，因此要少吃这些食物。特别是酒精，酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
眼药水
别把眼药水当成“润眼剂”。常用的眼药水里面大都含有防腐剂，眼睛常年被其冲刷，会严重损害角膜。这其中，抗生素眼药水和激素类眼药水伤眼更甚，切不可滥用。激素类眼药水具有抗炎、抗过敏和免疫抑制等作用。常见的含激素眼药水主要有地塞米松、曲安奈德、氟米龙等。这类眼药水开始用时能有效缓解眼睛干涩、发红，但长期使用就可能导致眼压增高，甚至引起视神经损伤和视力下降，诱发激素性青光眼。
（最近关于莎普爱思治疗白内障的功效也受到多方质疑，治疗白内障最有效的办法就是通过手术治疗。）
二、眼睛疲劳信号
当眼睛出现下列症状是，眼睛就处于疲劳状态了。
1.是否觉得眼睛干涩、缺少泪水？
2.是否觉得眼皮沉重下垂，无法张开来？
3.是否觉得眼睛有灼热感？
4.是否视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊？
5.是否觉得眼睛内有异物存在？
6.是否觉得眼球胀痛、头痛？
7.是否觉得眼前有漂浮物或者黑影？
如果上述问题半数是肯定的，就有必要寻求眼科医生的帮助。
三、护眼小贴士
1.注意眼睛保湿，多眨眼睛，转动眼球；
2.双手掌心搓热，热敷眼睛，或者用温热毛巾敷眼睛，可缓解疲劳；
3.新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等；
4.升级你的保温杯，可以适量地饮用绿茶，减轻辛辣与油腻食物对眼睛的刺激。中医认为茶能明目，现代医学也认为茶中含有较有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D及胡萝卜素，这些都是维持双眼明亮有神的必须物质。如果在茶中再加入山楂、枸杞子、决明子等明目的中药，效果更好；
5.眼保健操来一套。
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参考文献
[1]孙峰等.关于隐形眼镜对眼睛伤害的研究[J].实验科学与技术,.
[2]张子墨.谨防屏幕蓝光对眼睛的伤害[J].大众用电,.
[3]马艳.浅谈紫外线对眼睛的伤害及防护[J].中外医疗,.
[4]佳愉.伤害眼睛的5大因素[N].中国中医药报.
文案
严蕊
编辑
刘超
责编
郑强伟
审核
李欢
图片来源于网络
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