这个季节，常吃5种鱼对身体很好多点买回
秋天进补，特别适合吃鱼，因为鱼类的蛋白质含量高，营养价值高。那么你知道哪些鱼适合在秋季吃呢？据养生专家介绍，5种鱼类，适合秋季食用。
鱼类营养高，多吃好处多
秋季干燥的气候容易伤害身体，会造成身体中营养失衡，阴气过重，导致秋燥出现。而鲈鱼属于味甘性平的食材，食用鲈鱼对于补肝肾、健脾胃有非常好的作用。对于肝肾不足的人来说，能够很好地补益健康，对于去火、润燥有非常好的效果。
鲈鱼
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。罗非鱼能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪，调节血压，强化肝功能，促进胰岛素分泌，促进视网膜发育，帮助视力恢复。“挑选罗非鱼要看鱼鳃呈淡红色或暗红色，眼球微凸且黑白清晰。外观完整，没有鳞片脱落的现象”。
罗非鱼
鲩鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；它还含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体瘦弱、食欲缺乏的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
鲩鱼
黄骨鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿的作用。多吃黄骨鱼可以调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育，增强神经肌肉兴奋性。
黄骨鱼
鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
鲫鱼
中山发布编辑部
编辑：文颖
素材来源：中山商报
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