熬夜必备眼部护理不可不知的那些事

生活习惯的改变，让熬夜成了宝贝们习以为常的事。尤其是在夏季，一不小心就玩到了午夜。你玩尽兴了，眼睛可吃不消了。所以，善良的小编就教你怎么在熬夜后护理眼睛吧！

熬夜对眼睛的危害

1、熬夜容易引起眼袋的出现

由于眼睑皮肤很薄，皮下肌肉组织薄而松弛，长期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅，导致排水不良发生水肿现象，从而易产生眼袋。

2、熬夜会造成视力问题

熬夜会使眼睛出现视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等问题，引发中心性视网膜炎，造成中心性浆液性脉络视网膜病变，如果是长期不愈会形成黄斑疤痕。

3、熬夜易诱发眼科疾病

熬夜使眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，造成视力下降。而眼睛长期处于干燥不适状态下比较容易导致干眼症的发生。

4、熬夜对于高度近视人群更容易导致视疲劳

熬夜对于高度近视人群眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。对于患有青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。

5、熬夜对视网膜的影响

熬夜会加重视力疲劳，导致人体激素分泌量增高，影响到血管中的激素受体，引起血管收缩，造成供血不足，视网膜色素上皮细胞功能受损，影响到视网膜的结构。

眼睛护理方法

1、眼霜护理

选择一款含有黄金纳米成分的眼霜，解决传统眼霜只做表面文章的窘况。让营养成分深入肌肤内部，从而改善眼部血液循环，补充眼部胶原蛋白。还可以淡化眼角细纹、消除黑眼圈，缓解眼部肌肤疲劳，延缓肌肤衰老。

2、常做眼保健操

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，可在一定程度上缓解眼部疲劳。还可用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，持续这样做20分钟。

3、调整灯光亮度

阅读环境的灯光照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。眼睛距离书本和电脑要1尺左右。电脑屏幕在视线的稍下方。

4、适当食用富含维生素A的水果

适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓，香蕉尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

5、泡一个热水浴

熬夜后给自己准备一个热水浴，熬夜后肌体的新陈代谢会受到影响，眼周的皮下血液循环速度也会降低，肌肤对于沉积在肌底的黑色素以及代谢废物的处理消毒会变得很慢，而借助热水浴水的温度强行加速眼部血液循环功能，增加眼部肌肤皮下血管中的含氧量，那就可以很有效的改善黑眼圈和浮肿等直观问题。

宝贝们，世界辣么大，没有一双明亮的眼睛怎么去看世界？所以，珍爱绳命，呵护眼睛，拒绝熬夜！

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