年轻人,别再熬夜玩手机了,对手机不好
你是否也常在上班的早晨抱怨——
“啊~~好困，早知道昨晚早点睡了。”
呵，兄弟萌们！
需要作为单身狗的小叨告诉你，
每天早晨叫醒你的不是对象，而是闹钟的时候，
有多么的抓狂吗？
但是——
“你快乐吗？”
“我很快乐啊！”
“熬夜实在是太太太快乐了！！!”
等等，等等……
需要小叨君给你科普一下什么是
报复性熬夜吗？
（报复性熬夜：是指在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间）
那么，问题就来了——
熬夜的时候，你都在干什么？
最快乐的可能是，
熬夜、追剧、打游戏，甚至是秉烛夜聊
最苦逼的大概就是，
熬夜加班、读书了~
但，身体会怎么样，你晓得不？
对于“内里”——
熬夜会打乱我们身体的内分泌系统、内循环系统和神经系统的正常运行，
长期以往甚至会对身体造成不可逆的伤害。
而产生最直观影响的地方，
大概率就是你的眼睛了。
熬夜对眼睛有什么伤害？
01
眼疲劳
熬夜时，你的激素分泌量会增加，
血管中的激素就会受影响，引起血管收缩，血流量减少，脉络小血管供血不足，
导致视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响视网膜结构，导致或加重眼疲劳的情况。
02
视力下降
如上述所说的，熬夜会导致眼睛里的脉络小血管供血不足，
而这时，视网膜的上皮细胞本身所有的屏障功能受损，
就无法阻止部分蛋白质，抗体等大分子物质渗透到视网膜，
从而破坏了视网膜原有的结构和环境，就会导致视力下降。
而对于本来就有近视的人群，熬夜对眼睛的伤害更大，
会加重近视度数，还易引起视网膜脱落，假性近视的人还容易发展成真性近视。
03
损害黄斑区
黄斑区是视网膜的重要区域，
而叶黄素则是眼底视网膜黄斑区的核心营养物质。
熬夜时，
眼部的黄斑区特别容易消耗氧气以及叶黄素，
眼部血液缺氧，视网膜缺氧就会更加敏感，
从而导致视神经纤维发生变性，导致视力下降。
04
造成干眼症
长时间的看电脑或手机，
眼睛的眨眼次数会在无形中减少，
从而导致泪液分泌减少，
同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，
造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症。
05
诱发青光眼
长期熬夜的话，眼部血管神经调节中枢受影响，
血管收缩功能失调，从而引起眼压急剧波动。
加之熬夜工作的时候，
大脑紧张，情绪易焦虑烦躁或激动，
这些都是诱发青光眼的常见因素。
所以啊，年轻人，憋总是熬夜了，
这些个毛病还不够你受的吗？
综上所述危害，大概率都是叶黄素缺少惹的祸——
那么究竟要如何补充叶黄素呢？
其实，除了食补以外，还可以食用膳食补充剂。
来益叶黄素咀嚼片
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丨图片来源：视觉中国、图虫创意
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