拒绝熬夜玩手机
“嘀嗒嘀嗒......”时针已经过了12点，在满是黑暗的房间里还亮着一丝的光，那是从手机屏幕里发出来的。这位拿着手机的年轻人，正在兴致勃勃地刷着各大平台上的短视频，越刷越兴奋。时间转眼便到了凌晨3点，年轻人仍没有丝毫的倦意，但迫于明天还有早课，他放下心爱的手机，依依不舍地入睡了。第二天闹钟响起，迎接他的是大大的黑眼圈，意识模糊的头脑和一整天的效率低下。
其实上述的这种现象不仅仅出现在该位年轻人身上，更是当代众多年轻人的映像。年轻人们只是享受熬夜玩手机那一瞬的快感，殊不知熬夜背后藏着如此大的危害。
01
对皮肤的危害
一张滑嫩的脸好比十层擦粉的脸。都说人的皮肤要靠睡觉来养，很多人如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会变得很差。
保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到凌晨2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤因此没能进行相应的新陈代谢，肌肤状态会变得越来越差。长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，而且皮肤还会容易干燥，并且衰老的速度也会加快。
因此想要皮肤年轻，保持充足的睡眠是不可少的。
02
对视力的危害
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不只是出现黑眼圈这么简单。
长时间盯着屏幕会使眼睛处于疲劳的状态，眼睛得不到充分的休息，再加上长时间的手机辐射，人的视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。而眼睛过于疲劳，又很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。熬夜对眼睛的伤害不可置疑是非常大的，尤其对于高度近视的人群来说，熬夜更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，更容易引起视网膜的脱落，加重近视的发展。
因此要想解决这些问题，我们势必要减少熬夜的机率。
03
对记忆力的危害
熬夜在睡眠医学里称为睡眠剥夺，睡眠剥夺和其他的失眠一样，对身体影响损害非常大。
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候则是处于兴奋状态。因为在熬夜的情况下，受屏幕光线的影响，使交感神经以为是在白天，因而处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就会变得很疲惫，出现头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中等状况，很难再处于兴奋状态，甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病，对人的危害极大。
我们也深知，熬夜所欠下的睡眠债务总归是要还的。根据研究表明，参与执行功能（即前额叶皮层）的神经系统在某些个体中比其他人更容易出现睡眠剥夺，而认知缺陷会随着时间的推移而积累，导致神经认知性能下降，对认知表现、情绪和记忆功能方面也会产生负面影响。
04
对身体的危害
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到应有的休息。如果长期这样，身体的免疫力会大幅下降。对于本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也就会趁虚而入了。
除此之外，熬夜还容易使人肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖的症状。最关键的是，熬夜还会增加人们患心脏病的风险。
对于这些长期“黑白颠倒”的人，他们不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，心脏病的患病几率而因此升高。
其实，很多人都知道熬夜的危害，但总是控制不住自己，想在睡觉前看两眼，结果一发不可收拾。倒过头来，环顾我们四周，无不缺乏美好的，有趣的事物。
与其为了享受那一时的快感去熬夜，最后还弄得一身病痛，还不如在睡觉前将一切会影响我们的电子设备放在一旁，好好休息，保证充足的睡眠，然后精神抖擞地去找寻我们的诗和远方！
扫码
