一个提高免疫力的简单而强大的瑜伽练习Si
由于新冠病毒仍在全球范围内肆虐，我们正在经历一段极具挑战性的特殊时期。为有效切断病毒的传播，我们每个人都需要自觉配合居家隔离、佩戴口罩、保持社交距离等防范措施；每个人的日常生活现在都经历着巨大的变化。
这种情况下，增强自身免疫力、在自己内在保持平和、快乐并充满活力的状态就变得至关重要了——这样我们才能为自己和身边的每个人提供积极有力的支持。为此，萨古鲁首次推出了一个简单又强大的在线练习计划，一套每个人都能轻松在自己空间里学习和练习的瑜伽方法（包括以上提供的SimhaKriya），专门帮助人们在居家期间增强免疫力并获得身心的整体健康。
你可以得到连续40天的贴心支持，每日获得有助我们安度疫期并加速个人成长的来自萨古鲁的智慧；更精彩的是，在这期间还会有一系列免费网络课程，让你更直观而深入地体会萨古鲁设计的各种瑜伽方法的效果。关于SimhaKriya的常见问题1.能做这个练习的最低年龄是几岁？6岁。.有没有年龄上限？70岁。6岁以下和70岁以上的老年人也可以进行呼吸练习，但只能做1次(不能做1次)。3.什么人可以做这个练习？任何人都可以做这个练习，包括孕妇、处于月经周期的妇女，以及那些患有慢性病或其它疾病的人（如哮喘、偏头痛、糖尿病、高血压、心脏病、肺部相关疾病、青光眼、白内障、视网膜脱落、疝气等）患有脑内出血或脑瘤的人也可以做这个练习，但是他们必须只做1次的呼吸（而不是1次）。4.手术后我应该等多久才能重新做这个练习？大手术后6个月；小手术后6周。5.我无法坐在地板上。我还可以尝试这个练习吗？最好是坐在地板上试一试。你可以利用垫子或者其它的填充物来支撑身体，这样坐起来就更方便了。但是，如果你仍然很难坐在地板上，你可以坐在椅子上。坐着的时候双腿在脚踝处交叉，然后进行练习。这不是最好的坐姿，当你坐在地板上做时，这个练习会更有效。6.饭后我应该等多长时间才能做这个练习？不要在进食后马上练习，饭后至少留出.5小时。7.练习结束后我能马上吃东西吗？能。你可以在练习后马上吃、喝室温的饮食。如果吃冷藏的东西，则要等。10-15分钟。8.如果有人不能看视频，我可以教他们做这个练习吗？不能。这个Kirya（克里亚）是一门非常微妙的科学。在这个疫情挑战时期，我们把它的一个精华呈现了给你。如果练习得当，瑜伽练习能够转化你的生命，所以通常需要多年的训练来确保它们以正确的方式被传授。你可以使用这个视频作为工具把这个kriya提供给别人。如果您有兴趣教授这个和其它练习，请联系我们了解更多关于教师培训课程的信息。9.做完练习后，我能马上洗澡吗？练习结束后，如果是洗热水澡要先等15-0分钟；洗冷水澡要等5-30分钟。10.这个练习我一天里能做多少次？一天两到三次，就像视频里说的那样。11.两次练习之间要隔多久？在两次练习之间保持至少4小时的间隔。1.这个练习非常强大。我可以把（呼吸）次数增加到1以上吗?(比方说4,63等等)不行。严格按照指示做练习是非常重要的。萨古鲁说，如果增加计数，可能会对身体系统造成严重损害。13.我是否可以多做几个1次的循环(比如说-3个1次循环，或者更多)？不行。14.如果我做不到1次呼吸，我能少做一些吗？能，你可以做1次。15.头是不是一定要仰起来？是的，你的头应该稍微向上仰一点。16.在最后部分屏气时，我还应该保持肩膀耸起来吗？是的。17．我做不到屏住呼吸至少30秒。我还可以继续做这个练习并下功夫去增长屏气的时间吗？可以。18.这个练习如果结合Isha的其它练习一起做，有没有特定的顺序？没有特定的顺序。19.关于在哪里练习，有什么指引和注意事项吗？没有特定的注意事项。只要确保空气清洁，空间干净，卫生和通风良好。如果房间里有其他人，在你周围保持足够的空间。0.做完这个练习后我可以躺下或者做Shavasana（摊尸式）吗？不能。
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