专家坐堂中医绝不在春天做的8件事，你却以
俗话说“一年之计在于春”
趁着春天打下基础
一整年的健康不用愁
人人都能随口说出几句“春捂秋冻”这样的养生口诀，可对于春季真正的养生禁忌却了解甚少。医方中医馆特邀中医名家牟洪林教授提示各位家人，春季养生应顺应大自然的环境气候规律而行。
一忌：上火就用解毒丸不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用败火药，是最大的“灭火”禁忌。
专家支招春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
牟洪林教授建议，预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：春捂不当年轻人靠着“火力壮”不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；
老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服……
专家支招牟洪林教授介绍说，“春捂”有三大要点：
第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。
专家支招牟洪林教授提出，解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。
春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、太辣酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌：一套护肤品用到底春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
专家支招春季应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
六忌：门窗紧闭春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招春季通风，比任何季节都重要。
不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
七忌：宅在家不出门
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
专家支招春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾霾天污染物较多，最好别出去锻炼。
另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
八忌：心情低落起伏大春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全。有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时，应量力而行。过敏体质的人，要做好防护措施。
医方中医馆针对现代人亚健康体质，精选优质天然原料，调制健康养生茶，冲泡方便快捷，科学加工，无添加剂，百分百纯天然滋补佳品，长期饮用还可有效调理亚健康慢性病。包装精致考究，颇具古风韵味，是自用和馈赠亲友的上佳之选。
养肝明目茶
功效与作用
此款养肝明目茶人工精选上乘宁夏枸杞，再配以黄山贡菊，决明子等道地药材，专事清肝泻火，养阴明目，降压降脂，久服利血气、轻身延年。茶汤红润亮泽，口感醇厚。用于新陈代谢失衡，导致生理机能失调而致的“上火”咽干咽痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等。
用法与用量
沸水毫升左右，闷泡3-5分钟即可饮用。可根据个人喜好加入冰糖或蜂蜜冲泡。
医方中医名家简介牟洪林教授全国中医眼科名家
全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师
加拿大国际眼科中心会员
天津中医药大学教授、硕士生导师
天津市医院主任医师、眼科主任
天津市中医药学会眼科分会理事
天津市中西医结合糖尿病学会委员
天津市卫生局中医专业晋升委员会评审专家
天津市药品评审专家
天津市医疗事故技术鉴定专家
天津市基本医疗医保评审专家
主治项目
眼科
糖尿病眼底出血、老年白内障、青少年近视、上睑下垂、迎风流泪、视网膜脱落、重症肌无力、色素膜炎、黄斑变性、角膜炎、青光眼、白内障、口眼歪斜
内科
半身不遂、脑出血、脑梗塞、无名热、哮喘、甲状腺结节病
妇科
子宫内膜异物、逆经导致眼底出血、不孕不育症
男科
死精性不育症、前列腺增生
皮肤科
青春痘、带状疱疹
外科
股骨头坏死
儿科｜
厌食症、消化不良、先天性上睑下垂、斜视
学术成就
牟洪林教授年毕业于天津中医学院中医系。早年拜全国名中医眼科专家底赞襄为师，参加在成都中医学院举办的全国中医眼科师资班学习。从事中医眼科教学和临床研究近30年，擅用针灸中药治疗各科疑难杂症。
由牟洪林教授主持的“清肝明目片治疗糖尿病眼底出血的临床研究”，通过天津市科委及卫生局科研成果鉴定，已审请并已为全国专利。专著《中医治疗糖尿病眼病》、《缪（妙）刺法治百病》均已出版。
牟洪林教授主编《眼病百题解答》、《放血疗法治百病》、《现代中医治疗学?眼科部分》、《家庭医生手册?眼科部分》、《中级中药药师资格专业理论考试题集?眼科部分》。副主编《中华医学大典》、《家庭中医药手册》。参编《中医学解难?眼科》、《针灸临床指南》、《中国名医特技精典》、《医护指南》。参与点校《目经大成》并任主审、点校《陈士铎医药全集》中《石室秘录》一书并任主审。发表论文30余篇。
牟洪林教授被天津中医学院评为“教书育人、为人师表”先进个人，被国内中医行业评为先进卫生工作者、十佳医生。《团结与民主》杂志、《中老年时报》、《今晚报》曾先后对牟洪林教授先进事迹进行报导，后收录于《疑难病名医词典》、《当代名医特医手册》、《中国特色名医大辞典》中，被患者喻为“光明使者”。
牟洪林教授出诊时间
每周三上午
请提前电话预约
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天津棉3创意街区9-2，
河东区海河东路国泰桥南侧米
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