心脏也有偏爱的食物
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小健的话：
人对于食物的偏爱各有不同，而五脏六腑也有自己偏爱的食物，投其所好才能让身体这个大机器运行正常。
头发：南瓜籽锌可以防止头发脱落，而南瓜籽中含有大量锌，吃谷类食物的时候加入一汤匙南瓜籽。
鼻子：葵花籽维生素E有维护免疫系统的作用，可以预防过敏性鼻炎和鼻敏感，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
眼睛：蛋黄蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。类胡萝卜素可以防止白内障和视网膜黄斑变性（引起失明的首要原因）。研究还发现，每天一颗蛋黄不会引起胆固醇水平的增加。
眼睛：橙色椰菜橙色椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。你也可以选择当地的粉色花椰菜。
皮肤：西红柿水果尤其是煮熟的水果对皮肤更加有益，因为这样就会有更多的类胡萝卜素和番茄红素，它们可以降低紫外线损伤，防止皮肤癌，并且减少皱纹。
心脏：芦笋维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸（一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸）。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。
肠：豆豉由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。这些微生物可以促进消化，杀死引起溃疡的细菌。
大脑：蓝莓以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。研究发现常吃蓝莓的老年人脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
肌肉：咖啡锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
关节：橄榄油、大蒜做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。
骨骼：奶酪健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
嘴唇：核桃每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
胸部：菜花新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。建议女性日常多使用，以降低乳房疾病的发生。
脸颊：鳄梨脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
指甲：菠菜指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
牙龈：青椒、猕猴桃人体缺乏维生素C时，很容易导致牙龈营养不良，发生出血、肿胀现象，甚至引发牙龈萎缩退化。
猕猴桃被称为“维C之王”，常吃有助于牙龈健康，还能防止口腔溃疡。
其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。
肺：百合、梨百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪外，还含有较多钙、磷、铁以及B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素，这些营养素有护肺功效。
梨有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。
肝：菇类、绿色食物肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外；
香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能，预防脂肪肝。
肝脏还喜欢绿色食物，比如青苹果、菠菜等，它们有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。
胃：山药、桑葚肠胃不好的人可常吃山药、南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。
肾：花菜、黑提黑提不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用，与猪神或羊肾、黑木耳一同爆炒吃，可补肾强身。
我们的身体每个器官都是有生命的，它们也需要食物的供给与补养，针对性地为身体各个器官提供食物有利于身体各器官的保健。
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