人生最痛苦的不是买不起包包，而是有再多
前两天艾尔莎给大家分享了加班狗的血泪心（吐）声（槽）
本以为，人生最痛苦的事是想睡觉，没得睡。后来却发现，人生最最痛苦的是好不容易有得睡，却睡不着！
不用怀疑，小编我就长期饱受睡不深睡不好的困扰，睡眠浅到什么程度？今年2月6号凌晨台湾高雄大地震，家住17楼的小编硬生生被地震波从床上摇醒，我可是在离台湾七八百公里外的上海哎！第二天一问邻居小伙伴，居然没人感觉到！
相信点进来看的各位也都有失眠睡不好的困扰，不过困扰分大小，失眠也分好几个等级。废话不多说，下面就跟我们一起来破解失眠大法，get快速进入深度睡眠的正确姿势。
失眠一级
多梦睡得浅
症状：劳累了一天，一沾到枕头就能马上睡着。整晚却不停做梦，情节丰富精彩，跌宕起伏到够写长篇连续剧。
怎么破：
Step1只喝热牛奶？你还需要加入点薰衣草
对，你没有看错，薰衣草不仅可以用来闻，还可以用来喝。与其买什么舒睡奶，不如直接将薰衣草（注意是加工过的薰衣草茶叶）加一点在热牛奶中，增进热牛奶的助眠效果，让你睡得更沉，一夜无梦。
Step2头皮按摩
要让大脑完全松弛下来，排除日间的胡思乱想，你可以试试头皮按摩。
想想看，每次去SPA馆做按摩，前面肩颈腰背按得再舒服，都不及最后一步——头皮按摩来得飘飘欲仙。因为头皮上布满了穴位，按到哪里都爽爆，碰到手艺好的理疗师，甚至能把人舒服得按到睡着，催眠效果十级+。
在家里找不到人服侍你，那就只能自己动手，一把气垫按摩梳，在头皮上轻轻揉压、旋转跳跃我不停歇，疏通血脉经络，放松日间绷紧的神经。
五爪头皮按摩器
我很丑可是我很温柔，我不负责美，我只负责把你舒舒服服送进温柔乡。
失眠二级
入睡困难
症状：大到心怀家国公司、民生社稷，小到夫妻吵架、家庭琐事。长的是焦虑，短的是人生。在床上翻来覆去若干个小时，就是睡不着。
怎么破：
Step1打开你的音乐播放器
选择一张适合睡前听的专辑，让绷紧的神经松弛下来。个人比较推荐古。典音乐，建议睡前听奏鸣曲中的慢板乐章，浪漫派作品是首选。比如贝多芬的悲怆第二乐章、月光第一乐章、舒伯特A小调奏鸣曲第一乐章等。
沉重的根音好似催眠的钟声
肖邦夜曲也是一生推
ArthurRubinstein肖邦夜曲全集
在国外音乐治疗作为一门正式学科，被用来治疗精神类疾病，首选的就是古典音乐。工作压力大、长期焦虑、患有轻度抑郁的朋友们更需要听。
?Step2放松运动拉伸每一块骨头
解决入睡困难的关键，除了放松还是放松。第一步放松神经，第二步放松筋骨。现在人常与电脑、手机、ipad相伴一整天，随便动一下只听到浑身骨头咔咔响。让全身的筋骨彻底舒展开，而不是绷成一团，才能帮助你快速入睡。
以下动作可以直接在床上做，也可以准备条瑜伽垫在地板上做。
动作一：猫式伸展
手臂向前伸展、双手分开与肩同宽、下颚着地。保持1分钟。
这个动作能伸展背部、减轻背疼，增强脊柱的弹性。日常习惯驼背、跷二郎腿的人能通过这个动作大大缓解脊柱压力。
Tips：双手要尽可能多地往前伸展，手肘要尽量贴地。
动作二：反向合十
双手在背后反向合十，肩膀要完全打开，不要耸肩，同时可以转动脖子，充分缓解肩颈肌肉酸痛。
这个动作能从反方向拉伸你的肩部肌肉，缓解肩部疲劳。如果能让老公或男票帮你将大臂往反向轻轻按压一下，感觉更酸爽！
失眠三级
长期晚睡
症状：没有勇气结束这一天，或是被逼晚睡。那就更需要提高你的睡眠质量，充电4小时，回血一整天。
怎么破：
Step1泡个舒舒服服的澡吧
反正已经晚睡了，不在乎多花这几分钟。淋浴完加多这一步，能把你之前丧失的时间都弥补回来。记得水温不超过50度，泡15分钟就够了，泡久了心脏受不了。如果家里放不了浴缸，那也请你买一个泡脚专用桶。好基友透露，自己每天泡脚15分钟后，来姨妈也不痛了，连小肚子都平下去了。
当身体接收到了温暖的信号，觉得不需要储存那么多脂肪来保温，的确能达到瘦身的效果哦！
泡完美美的热水澡（脚）后，针对特别容易干燥的小腿和脚部，涂上身体乳，并做简单的按摩，最后穿上宽松的袜子。
CPB肌肤之钥赋活美体乳RMB/ml
添加了面部产品中的蚕丝和珍珠成分，乳液质地十分滋润，但是又很清透好吸收，涂完马上可以穿上衣服。
Step2眼部按摩＋蒸汽眼罩
还记得小时候做的眼保健操吗？别看动作老土，但对眼部和神经的放松超有用。超时工作或熬夜刷剧，满负荷工作的眼部更需要安抚。涂完眼霜并配合适当的按摩，加上蒸汽眼罩的发热效果，会让效果加乘。
失眠四级
整夜失眠
入睡困难还算好的，最惨的是像琼瑶奶奶描写得那样枕边泪共阶前雨，点点滴滴到天明。眼睁睁等到天亮才有了睡意，无奈闹钟又不识趣地准时响起。
怎么破：
助眠道具出场?
上面几个失眠等级中所提到的每一步你都可以做，但如果做了这么多你还是觉得没什么用，那就要让下面这些小物出场了。
1.在枕边放置薰衣草助眠包，或是喷洒薰衣草喷雾，让床头散发出悠远雅致的气味，闻着就感觉十分治愈，让嗅觉告诉大脑，我要休息啦！
欧舒丹草本菁萃舒润香袋RMB/25g*2个
推千遍也不厌倦，搭配同系列沐浴露和身体乳使用效果更好。
2.在睡前提前两小时点燃助眠蜡烛，让整个房间都弥漫着放松的味道。
Diptyque香氛蜡烛-薰衣草RMB/g
薰衣草的气息中带有少许矿物的质朴气味。
番外篇
倒时差
最矫情的失眠理由，出去浪回来总归要还的！不过日夜颠倒的滋味到底不好受，好吧那就教你一招。
淋巴排毒
坐国际航班动不动就是十几个小时，飞机上根本没法睡，回来还要面对漫漫长日，唯一能做的就是当晚早点睡，同时给自己做一个排毒SPA，慰劳下辛苦了好几天的身体。
将护肤油涂抹在脸上或直接倒在手心，用按摩板沾取后，沿着脸颊轮廓线由下往上提拉15次。
然后是按摩下颌线，从下巴中央开始，按摩到脖子处向下延伸直到淋巴，将体内毒素排出。上面这两个动作可以重复若干次直到精油被吸收。
欧缇丽尊贵护理油RMB/ml
欧缇丽温泉疗养SPA馆内也在用的按摩油，面部身体头发都能用。气味清新治愈，闻了就想睡觉。
看了这么多不记住这两点也白搭
1.睡前别看剧：
不管是搞笑的紧张的恐怖的，都会让大脑皮层处于兴奋状态。如果实在觉得睡前不看点什么对不起自己旺盛的求知欲，那就请打开《马克思主义基本原理概论》。
2.睡前不要吃东西：
那些一到了深夜就发美食图片诱惑你大开吃戒的人，请把他们拉黑。
友情提示：如果试了上述的方法还是不奏效，长期失眠的话，不用忍着，请一定要去看心理医生哦！
——一点小感想——
