你们都需要的眼睛保养大全让你的眼睛变
引言：
眼睛是心灵的窗户，一双年轻漂亮的眼睛，是每个人都梦想的，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官。每个女人都痛恨出卖我们年龄的部位。黑眼圈、眼袋、眼周细纹啊等等，眼部的肌肤非常脆弱，平均只有脸部皮肤1/5厚度，更缺少脂肪层的支撑，由于天生的娇弱，任何辐射、搓揉、过度按摩和掉以轻心的保养都会呈现最直接的衰老，所以女人们一定要花一些小心思，好好保护我们的眼部，让它常年保持水润、美丽。那我们怎样来保养眼睛呢？克服不良习惯
很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化；长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。
食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
在众多的器官中，眼睛虽然体积并不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色，因此，要保护好眼睛，单纯注意用眼卫生是不够的，还要讲求科学饮食，注意营养。那么，眼睛喜欢哪些营养素呢？
眼睛最爱的营养素：蛋白质维生素A叶黄素
蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。
维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。果蔬的颜色越绿、越橙，胡萝卜素含量越高。
B族维生素。眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要大量养分。B族维生素当中的维生素B2特别重要，它被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会怕光流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。
维生素C。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄人不足易患晶状体浑浊性白内障，角膜炎、前房、虹膜易出血。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃等。
维生素E。维生素E具有抗氧化作用，可抑制睫状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油等。
叶黄素。叶黄素能在体内转变成玉米黄素，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，它能有效过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是整天接触光线，而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素。如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老。同时，花青素能够缓解睫状肌的紧张性，并促进视紫质的再生，对于预防视力疲劳也很有帮助。菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素，紫米、黑豆这类植物种子含有花青素。
微量元素。眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙，则肌肉僵硬，弹性下降，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深。锌是许多酶类的活性因子，也是视力形成所必需的营养素，眼睛当中锌含量极高。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的食品是奶制品和豆制品等。
选用合适的化妆品
除了保持眼周水嫩之外，已经形成的眼袋和皱纹也亟需解决。必须要选择一款成分优良的眼部精华或是好一些的眼霜，在使用时，最好用“弹钢琴-雨点”手法，一个阶段下来，细纹渐变浅，眼袋渐驱散，眼周渐紧致，又Q又弹的，改变真是看的见的。
生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
生活工作习惯
常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，我们每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。
消灭水肿
造成眼周浮肿的原因大部分是水份聚积。死鱼眼不但让你看上去显得无精打采，更会看老好多岁！追求完美的MM怎么能让它出现！对策是将眼膜放入冰箱5-10分钟，然后冰敷，能很好的帮助消肿。其次在晚间入睡前不要喝过多的水，枕头高度也要适合（稍高的枕头有利于防止水肿）。最后，在早上起来时轻轻按摩，从眼周浮肿处经过至耳边脸颊，最后向脖子引导，有助于快速消除水肿哦！
不要黑眼圈
只要血液循环不良、饮食与作息不正常，暗色就会浮现在我们较薄的眼周。首先要做到的是不熬夜，其次可以使用祛黑眼圈眼膜，记得用温水泡一下再用效果更好。另外攒竹穴、丝竹空穴、太阳穴都是能够缓解眼部疲劳，促进血液循环的穴位。当你长时间睡眠不足，或长时间面对计算机，按压这些穴位，黑眼圈会有所缓解。
注意防晒
无论是一年中哪个季节，紫外线强度都能伤害到我们的肌肤。出门抹防晒时留意眼部，能很大程度上减少眼部肌肤损伤。宽大而霸气外露的深色太阳镜也是很好的选择，可以阻挡阳光直射，将UV的伤害降到最低。
滴眼药水
对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。
热敷护眼
每晚临睡前，用开水烫热一条毛巾，小心的敷在眼睛上，让眼睛的疲劳在热力的作用下，得到释放和舒缓，也可以使用发热眼罩来循环使用，让眼睛润润的，这也有助于简单黑眼圈和其他眼部问题。熨目
即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前,取坐位或站位。先闭目,同时两手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟手掌便感到发热发烫。此时,可迅速将双手掌按抚于双眼上,双眼此时会感到一股暖流。待暖流感不明显时,可再重复做一次,共做14次。此法有通经活络,改善眼部血液循环的作用
运目
即运转眼球，起到锻炼动眼肌群，促进眼周围血液循环，消除视疲劳，调节内眼晶状体功能。其方法为:自然站立于窗前2～3米处,双眼依次注视四个窗角。顺时针向逆时针方向交替反复。如:由左上→右上→右下→左下,而后左上→左下→右下→右上。共反复7～14次。有舒筋活络,锻炼眼球运动,改善视功能的功用,可每天早晨做一次。
京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。
摩目
即按摩眼睛的意思。做法:闭目,以双手的中、食二指分别按压在双眼球上。要轻轻地有节奏的施以压力。按压的力量以眼球不感到难受为度。按压时须略带旋转的动作,左右各旋转14次,共28次,每天早晨和临睡前各做1次。此法对中年妇女,特别是青光眼患者(或做过青光眼手术者)特别适用。但做过其它眼睛手术的人,须在医生指导下进行,切不可用力过猛。闭目养神
眼睛出现疲时候，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐5分钟，或每天定时做几次闭目静养，有消除视疲劳，调节情志的作用。常眨眼睛每天眨眼次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。
调目
即调节眼睛的意思。其方法是：晨起选择空旷而又空气新鲜的场所进行，野外更好。身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、房顶、电线杆等均可。此时,尽量放松眼睛，约1～2分钟后，逐渐将视线移近，直至移到眼前30厘米左右的手指，注视约1分钟；而后再渐渐将视线由近而远移至原来的远目标处。如此反复数遍，亦可配合深呼吸运动进行。此法也叫晶状体操，具有调节眼睛视觉功能和养目的作用。保护眼睛生活注意事项：
一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
最后奉上我的一个秘密法宝，私家珍藏，平时绝不外传的一个让眼睛变的清澈明亮的亮眼秘诀。只要每天读无垢清净光,慧日破诸暗,能伏灾风火,普明照世间这4句偈颂，切记念的时候要经心念、用心念、诚心念，大约念遍，睁开眼睛会发觉眼睛明亮的像灯泡像孙悟空的火眼睛睛像来自星星的你，这四句偈出自《妙法莲华经》里的《观世音菩萨普门品》，可治疗一切眼疾。我拍着胸脯说对你说真的非常管用，当我非常用心的在念这四句偈的时候，我的眼睛里面有一种”问渠哪得清如许，为有源头活水来“的感觉，感觉眼睛里面的水汩汩而来，非常的水润。反正试试你们试试就知道了！早日告别人老眼珠黄吧！
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