除了葛优躺，这些现代病，是不是也中枪
慢生活第1期总第5期专栏特色：引领现代健康生活方式。万万没想到，葛大爷竟然因为《我爱我家》的一次友情客串，风靡二十年后的微博，甚至还有了专属电脑桌面（制图BY东东枪）。继“葛优躺”后，“京城四瘫”红遍网络，分别是著名唱作人并微博段子手大张伟、万千美少女迷恋对象鹿晗、因《家有儿女》被九零后熟知却因网剧《余罪》成功重出江湖的张一山和TFboys小鲜肉易烊千玺。范冰冰因作品《苹果》也成功混入圈内：但是，“葛优躺”虽然看起来舒服，长时间下去却容易造成“沙发腰”！医院骨科教授董纪元表示，“由于腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。”据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。除了“葛优躺”，还有六大现代病，看你中招几个！办公臀许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。新浪微博发起一项多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。以色列特拉维夫大学的研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯指出，办公臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法。爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。触屏指无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。医院骨科教授董纪元表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。其次，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺，而且一旦损伤，结果多不可逆。董纪元建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。耳机聋“在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙对记者说，“研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。”程继龙强调，如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟。电脑颈电脑改变了生活，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。医院骨科教授董纪元表示，“对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。”董纪元建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。酒精肝酒精性肝病是由于长期大量饮酒所致的肝脏损伤性疾病。医院感染疾病科专家于延延指出，肝脏就像是人体内最大的化工厂，各种营养物质、多种毒素要经过肝脏代谢。饮酒后，乙醇进入肝脏转变为乙醛，进一步代谢为乙酸，排出体外，乙醇和乙醛对肝脏都有毒性，过量时能损害肝细胞，使肝细胞脂肪变，严重时，肝内出现炎症、坏死，进一步出现肝纤维化，肝脏变硬。古代中医认为少量饮酒可以通行经脉、厚肠胃、御风寒，还可以消愁。对一些人来说，饮酒确已经是生活中必不可少的内容，这时，在饮酒时请注意以下几点提示，有助于减少酒对肝脏的损伤。第一，用含蛋白质高的食物作下酒菜，如肉蛋类、豆制品等，此类食物能延缓酒精的吸收，降低血中酒精的峰浓度，在一定程度上减轻酒对肝脏的影响。第二，先少量进餐，后开始饮酒。第三，慢慢饮，尽可能放慢饮酒的速度，给肝脏尽可能多的时间，代谢进入体内的酒。第四，饮酒不过量，适度是良药，过度是毒药，敬酒不劝酒，早期预防和诊断是治疗酒精性肝病的关键。屏幕眼电脑、手机等充斥在生活中每个角落。美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。由于屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。医院眼科教授汤明芳表示，“空调房和暖气房室内很干燥，会增加泪液蒸发，更易导致眼干。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。”汤明芳呼吁，“最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米；玩手机、电脑等最好不要超过40分钟；提倡做眼保健操。”除了保持规律的生活作息和好的生活习惯外，使用适量云草纲目超细三七粉也有利于疏通筋脉，调节内分泌，缓解疲劳，提高机体免疫力。俗话说“通则不痛，痛则不通”，三七粉中的皂甙具有活血化瘀的功效，能够调和血气：于女性，可以延缓衰老，减脂清瘀，防止脂肪堆叠，形成办公臀；于男性，可以抗肝细胞纤维化，减少酒精肝状况；于三高患者，可以减轻高血压症状，清理血管，稳定血糖；于上班族，可以减轻工作压力，提高睡眠质量。现代疾病，一是源自营养的极大丰富，二是源于科技进步。人类，用了三百万年进化成现在的模样，又该如何接受短短几十年物质世界的飞跃呢？外界无法控制，还是自我的约束和节制最重要。养成好习惯，健康一百年。又到周末，云草君祝大家周末愉快！早睡早起，不要熬夜哦~本期参考资料：新浪健康，《警惕九大现代病》。受访专家包括医院呼吸科教授刘又宁、医院骨科教授董纪元、医院眼科教授汤明芳、北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙。在“云草健康”，您会看到：#赏食·本周吃什么#中医食疗，博大精深。#健康生活一百年#老年养生专栏。茶米油盐半辈子，健康生活一百年。#三七与云草#关于三七，关于云草纲目，你想知道的一切。#永远二十岁#女性养生专栏。做女人，要对自己更好一点。#慢生活#引领现代健康生活方式，用中医解决现代病。慢慢走，别把影子丢了。#光阴的故事#春去秋来，暑来寒往。节气有何故事？四季如何养生？（根据节气调整专栏更新时间）#中医的智慧#中医哲学，源远流长。中医方法，神奇有效。传统智慧对今人又有何启示？云草健康，做健康养生传播者。云草健康致力于打造互联网社群健康平台，分享科学养生知识，为您提供高性价比的健康产品服务欢迎点击阅读原文听听我们的故事北京白癜风专科医院白癜风图
