所有家长这5种食物让孩子多吃,可以拥有
随着时代的迅速发展，
各种电子产品蜂拥而至，
不管是大人还是小孩子都迷电视或手机。
这样下去，眼睛会受到伤害。
因此，在生活中可以多吃
对眼睛有益的食物，
减轻眼睛的压力是很有必要的。
什么食物对眼睛有帮助？
1.红薯
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眼睛是身体某些内脏的镜子。当眼睛不适时，就有可能肝脏和肾脏出现了不适。因此，保护眼睛可从调养肝肾开始，除了作息规律和减少过度饮酒外，生活中还可适当吃红薯。这是因为红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对肝炎和黄疸的治疗有着积极的促进作用。
2.菠菜
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叶黄素可预防视网膜黄斑变性和白内障，而菠菜里就含有丰富的叶黄素。除了叶黄素，菠菜里的维生素B2、胡萝卜素以及、钙、镁等微量元素也对预防干眼症、近视有一定的作用。只是需要注意提，菠菜里也有大量的草酸，因此在食物时最好是先淖水，如此可减少草酸的含量。
3.荠菜
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荠菜有着解热止血、清肝名义、利尿的功效。其次，它还含有大量胡萝卜素以及维生素，对预防眼疾、缓解眼睛干燥不适很有帮助。荠菜的食用方法有很多，不管是用来炒、煮，还是用来作馅，味道都是很好的。只是荠菜性凉，肠胃不好者要少吃。
4.蓝莓
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蓝莓含有丰富的维生素、花青素、熊果苷以及钾、铁等微量元素，这些营养物质能促进眼睛里的视素质再生，对高度近视和视网膜脱落的治疗有着很好的辅助作用，视力不好者不妨得吃些。
5.蛋黄和黄色玉米
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叶黄素和玉米黄有着很强的抗氧化作用，可帮助保护眼睛。这两种物质可缓解紫外线对眼睛造成的直接伤害以及眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。而蛋黄和黄色玉米中就含有丰富的叶黄素和玉米黄。
以上五种食物都有保护眼睛的功效，适合任何人的食用。为了改善视力，只是靠吃这些食物肯定是不够的。只有减少电子产品、避免过度的眼睛，才能从根本上解决这个问题。同时，在生活中还要注意营养均衡、适量运动，对身体和眼睛都会有很大帮助。
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