生活艺术修心养性瑜伽美图

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，据网友推荐配合某福建泉州中药减肥秘方还可以达到快速减肥的效果;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

关于练瑜伽的一般建议

　　*即使是非常忙碌的人们也可以经常地练瑜伽姿势，这是因为瑜伽和其它类型的运动不问，它可以一次练比较长的时间(例如，三十分钟或六十分钟)，也可以分成几次，每次练较短的时间。这就意味着，一个忙碌的人无论何时，只要有一至十分钟的空闲，就可以做上一个或几个瑜伽姿势功法。白天里，他随时随地只要有时间就可以练瑜伽姿势。

　　*有丰富专业经验的运动家和知识分子固然可以练习瑜伽姿势功法和冥想，但即使是在体育和文化水平领域方面没有什么底子的人也一样可以练。

　　*绝大多数的瑜伽修练者都是在大清早时分，当空气还清新、环境还宁静的时候，练瑜伽姿势和瑜伽冥想的。

　　*弯屈或伸展的动作不要超过自己能力的限度。不要勉强去做。不要以为，为了练出好效果，你就必需弯屈或伸展到别人示范的标准程度。当你伸展到自己个人的极限或感到舒适的程度，就算做得正确了。如果为了取得所谓的“进步”而逼着自己的身体越过这个限度，反而是做得不正确了。

　　*明白了上面这一点，人们也就理解和一个身体较为柔软灵活的人比较，一个身体较为僵硬不灵的人只要尽自己的限度练瑜伽姿势，也能够得到一样多的益处。

　　*除非另有说明，否则的话，在练瑜伽功法时，要把注意力集中在这个功法练习在你身上所产生的那种感觉上。

　　*在练某个姿势过程中或完毕时，如果有一块肌肉发生痉挛或抽筋，或身体某一部分感到特别绷紧或酸痛，那就应该轻柔地按摩它。

习练瑜伽的注意事项

　　▲练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；

　　▲练习前需尽量解完大、小便；

　　▲在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡；

　　▲不要在烈日下做瑜伽；

　　▲做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免部发生意外；