为什么练习瑜珈会受伤
现在，很多朋友揭批瑜珈练习造成了身体的损伤。其实瑜珈是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是。
这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜珈本身无关。
大家不要忘记在瑜珈八支中的遵行部分里要求的诵读经典，不要忘了体位练习要放在遵行的后面，先贤们是在了解了应有的知识后才开始的体位训练。
一：盲目伸展，忽略自己肌耐力的练习
说到瑜珈练习，很多没有受过专业训练的朋友们就会认为这是一项把人变得越软越好的运动。很多课程也是一味伸展再伸展。在这里，先让我们看看过软的身体会造成什么样的后果。举个例子来说，我们的韧带和跨关节的肌肉就好象是弹性很好的橡皮筋包裹在骨与骨的联结处外面。让身体可以安全又灵活的活动。如果这些橡皮筋变松，那么关节就会变作一盘散沙无法支撑身体。骨骼也会因缺少肌肉的保护而变得更宜同骨折。如果您现在一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力，肌耐力和肌肉弹性的恢复，那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失，我们的身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。
二：不了解身体，没有针对性的练习
要在练习中取得成就，就必须对生理要医理有所了解，现代生理学，解剖学，人体科学等都是所应知道的常识。只是静坐，便要这么多知识支持，何况全面性的体位练习呢。当然，为了健身就要在日常练习中了解这么多的知识不太现实，在这里，当学员初次来温州瑜珈馆上课时，瑜珈老师都会对学员进行相关的体测和对学员沟通有个身体上的大致了解，然后作出针对性的瑜珈课程。
三：死记硬背动作与呼吸地配合，易引发身体不适
瑜珈体位同呼吸的配合是有讲究的。比如当我们做鱼，骆驼等练习时，为了减少体内压力，在动作定型和收功时都要求呼气。如果不是这样，轻则会出现头晕头痛，重则会出现视网膜脱落，鼓膜穿孔甚至心脑血管破裂。因为猫式的练习会配合不同的收束法，所以我们会在吸气时抬头压腰，呼气时拱背垂头。至于仰卧锁腿式，本来就是动态调息，动作是为了强化呼吸效果的，当然不能出错。对于刚刚开始瑜珈训练的会员，不宜过度强调呼吸与动作的配合，而应该强调白癜风专科中科白癜风医院
