用眼过度的危害及保护眼睛的5大方法
随着电子产品的普及，手机、电脑、电视的使用年龄越来越低，但使用时长却越来越高，这也导致了越来越多的人患上了近视。
我们都知道，近视的主要起因就是由于用眼过度，但怎样才算是用眼过度呢？用眼过度持续多久会导致近视？今天就和大家讲一讲，关于用眼过度的那些事。
就以最常见的手机距离，一般情况下，躺着看手机一小时以上，便会出现用眼过度。如果是坐着玩手机，则是两小时以上，即为用眼过度。这个时候应该把手机放下，闭上眼睛，让眼睛休息十到十五分钟，或做一套眼保健操。都可以有效缓解眼部疲劳，防止用眼过度。
以上所说的是一般情况，实际上对用眼过度的衡量并没有那么简单。这是一个相当复杂的模型，是否用眼过度，与所看的物体（手机/电脑/书），当时的光线强度，以及姿势，甚至于物体的颜色，都有关联。其中，姿势也是重要的一环。眼离物体一尺远，胸离桌子一拳远，相信很多人都知道，但却很少有人去做，殊不知这样的习惯，恰恰可以防范近视。
用眼过度的危害有哪些？
正常情况下，眼睛有自我清除疲劳的机制，丰富的血液会带来充沛的养分，带走代谢废物。但由于用眼时间长、刺激大，又缺乏睡眠休息，难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张，代谢物排不出去，血流又减缓，就易造成血液循环受阻，经络不通，此时用眼过度的情况就出来了，形成视疲劳，出现视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感这些症状，如果再不加克制的话还可能产生严重后果，比如：干眼症、视网膜脱落等，严重时可致盲。
长时间用眼，眼睛难免会不舒服，可以试试以下方法缓解：
1、合理休息。每看屏幕1个小时，起身走动走动，打杯水，上个厕所，让眼睛得到休息。如果怕自己忘记（沉迷工作无法自拔）的话，可以定个闹钟提醒自己。
2、远眺。长时间近距离盯着电子屏幕，眼睛睫状肌不断保持在紧张状态，有意识的远眺，能让睫状肌得到放松，眼疲劳得到缓解。
3、调整屏幕亮度和字体大小。屏幕不宜过亮，不刺眼最好，字体适当调大，不费力就能看清楚。
4、多到户外活动。很多年轻人平时对着电脑，下班刷手机熬夜，有条件尽可能在休息时多到户外，看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。
5、减少戴美瞳。美瞳是直接覆盖在角膜表面的，时间长了可能引起角膜缺氧，劣质美瞳更是如此。佩戴的时间不宜超过8小时，更不能戴着过夜。
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