养生保健的七大秘诀

目前，越来越多的人注重养生和保健，如何正确地养生保健，对于中老年朋友格外重要，下面，跟随我一起来了解下中老年朋友养生保健的七大秘诀吧！

1睡：即睡好觉，保证睡眠充足

中老年朋友要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证健康的睡眠时间，然而，睡眠问题困扰了很多老年人，如何睡得更健康，好的睡眠是非常重要的。中脉生态能量睡眠系统由床垫、枕头、薄被组成，通过三者的相互配合、立体作用，可以形成对人体度覆盖的能量场，模拟出类似长寿村巴马的自然生态睡眠环境，全面改善身体的微循环状况，增强细胞活力，调整脊椎，补充能量，能让使用者不仅睡得香甜，而且睡得健康。

2保：即保持大脑的活力

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3活：是指活动手指，俗话说心灵手巧

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

4参：即参加社会活动和体育活动

结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境

5听：即听优美动听的歌曲

优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

6调：即调节饮食

做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果，少吃些动物脂肪和含糖类食物。

7转：即转换不同性质的运动

在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。