警惕它是最常见的ldquo视力杀手

https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8595950.html
01不防晒，损害视力不可逆！警惕！它是最常见的“视力杀手”，99%中老年人不知道！它是谁呢？阳光！——确切地说是阳光中的紫外线。大家都知道紫外线对皮肤的伤害，平日里防晒霜抹了一层又一层，恨不得把紫外线隔绝在九霄之外。其实，紫外线对人体的伤害远不止于皮肤，它对眼睛的伤害也不容小觑。去年，媒体就报道过某小学教室忘记关紫外线消毒灯，造成多名孩子眼睛充血、灼伤的事件。“不入眼”的紫外线竟然有这样大的杀伤力，我们都知道，紫外线是无处不在的，逃是逃不掉了，但我们可以防患于未然。一、生活中有哪些常见的紫外线？紫外线是位于紫色光以外，波长在～nm的短波光线，紫外线对组织有光化学作用，让组织的蛋白质凝固变性，失去正常的功能。紫外线危害那么大，我们平时遇得到吗？不是耸人听闻，生活中紫外线辐射处处可见。阳光是自然界紫外线辐射的主要来源，日常短时间的阳光照射紫外线含量并不高，但是很多人向往的热门景点：如高原、雪地、水面等反光强烈的地方，长时间暴露于阳光之下所产生的紫外线辐射足以对组织造成损伤（去一次海边毁一次容，真的不是瞎说）。除了太阳，人工光源，如紫外杀菌灯、灭蚊灯、荧光灯等均会不同程度地产生紫外线辐射。其中，医院、学校、厨房等公共区域常常使用紫外线灯进行杀菌；特殊的工作环境，如电焊作业也会造成较高强度的紫外线辐射。二、紫外线辐射对眼睛有哪些伤害？紫外线辐射对我们眼睛的伤害，既可以表现为短时间内暴露的急性损伤，也可以表现为长时间暴露的慢性累积作用1、急性、短期的紫外线辐射引起角膜上皮损伤在紫外线灯照射9小时后，陆续出现的眼睛疼痛、充血、流泪、不能睁眼等症状，是典型的紫外线造成的眼部急性损伤的表现，俗称“电光性眼炎”。短时间、较高强度的紫外线辐射主要损伤眼部的角膜，造成角膜上皮点状脱落。角膜是位于眼睛最表层的一层透明膜，发挥着维持眼球结构、透入光线、感知外界刺激等作用，对紫外线照射十分敏感。在有紫外灯的房间里呆上0分钟，即使不直视也可以导致电光性眼炎。有紫外线暴露史及上述相应症状的患者应及时就诊，注意不要揉眼，以免造成角膜上皮脱落加重甚至继发感染。也不必过分紧张，角膜上皮有很好的再生能力，一般4小时后症状可减轻或者痊愈，不会留下永久性损伤。、慢性、长期的紫外线辐射加速白内障和眼底病的进展研究表明，长时间的紫外线暴露（如户外作业、高原地区生活）与一些眼部疾病的发生发展密切相关。紫外线作用于眼表，可诱发结膜变性疾病，引起视力下降；作用于晶状体，可加速白内障的进展，表现为渐进性的视物模糊；作用于眼底，则可造成视网膜细胞损伤，出现中心视力下降、视物变形等症状。总之就是，慢性紫外线辐射对眼睛从前往后、从里及表的结构都可以产生不同程度的损伤。翼状胬肉白内障因而，长期紫外线暴露的人群要特别注重眼部的防晒防护，必要时定期进行眼科检查。三、要想眼睛不被亮瞎，眼睛防晒刻不容缓！！！1、避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午点。.艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜，依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。3、外出还可以携带遮阳伞、遮阳帽，以阻隔紫外线。四、平时饮食可以加颜色，过滤日光护眼睛1、长叶莴苣、甘蓝、西葫芦、西兰花、猕猴桃等黄绿色果蔬中富含叶黄素和玉米黄素，对眼睛很有好处。这两种色素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光保护眼睛。、维生素Ｃ是抗氧化剂，维生素Ａ对眼睛也大有裨益。专家提醒，在日常菜单中可增加西红柿、胡萝卜、红薯、菠菜、土豆等蔬菜，以及浆果、甜瓜、木瓜、桃、草莓等水果。3、喝夏季养生茶可起到降暑明目效果。可多喝些枸杞、菊花、决明子等配成的药茶，对缓解眼睛疲劳效果不错。4、如果一天你处于暴晒状态下，应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，因为果蔬内有许多抗氧化物和维生素C，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基，而且有助于修复暴晒后的损伤。0“一日三餐”的饮食方式真的很坑人吗？“一日三餐”，是大多数人最习惯的饮食方式，它的形成，很大原因是符合了现代社会的工作节奏。上这种饮食方式早已自然地融入我们的生活，自然到甚至很少有人会产生怀疑。在网上，就有自媒体文章宣称“一日三餐是一个大坑。对于现代人来说，现代人不需要大量体力劳动，根本就不需要吃3餐，吃两餐或者一餐更合适，一日吃三餐是非常坑人的饮食方式”。那么，一日三餐，真的有这么“坑人”吗？大妈今天告诉您，千万别听他们瞎说！您要真一天只吃一顿饭，不仅不健康，还会增加糖尿病的风险！相关研究表明“一日一餐”，有增加糖尿病的风险！一项权威实验显示，实验人员每日只吃一餐的时候，早晨测得的空腹血糖明显高于一日三餐的时候，一日一餐使得糖耐受能力变差了——也就是说，把一日三餐合成一顿来吃，会恶化糖耐受能力，增加糖尿病的风险。那么到底“一天吃几餐好”呢？有一种健康饮食的简单模式是“保持不饿”。年的一篇文献回顾了多项“进食频率和时间对健康的影响”相关的研究后，给出了这样的建议：规律的饮食方式为早餐吃饱、每天二至三餐、有规律性的禁食，并指出这样做能够减少炎症、改善昼夜节律、缓解焦虑以及调节肠道菌群。所以说，不用太过于纠结一天吃几顿饭，摄入食物的总热量是否超标、食材是否营养均衡、饮食是否规律，才是健康饮食最应该关心的问题。03疼痛也是病，得治！老腰痛了一个星期，想到上班一大堆的事，想到上有老下有小，房贷、车贷等着还……贴块膏药，忍着！脚痛了一个月，看骨科说骨头没问题，看神经内科也没查出啥毛病，痛得凶忍着又难受，可不忍着又有什么办法！人家做完手术痛两天，我做完咋就痛了那么久，是不是我这个人太娇气？面对各种痛，大多数人熬着、忍着，难道没有别的办法吗？当然不是！你有没有想过：其实这些疼痛是需要挂号找医生看的！看哪个科？疼痛科嘛！啊……多么痛的领悟！早在年第10届国际疼痛学会大会上，与会专家就达成共识，将慢性疼痛定性为一种疾病。所以，疼痛也是病，不要“死扛”，能治别忍着！“腰痛嘛就该看骨科，嘴巴痛就看口腔科，头痛看神经内科或者脑外科……”这种身体哪个部位痛，就该去找哪个科室医生看的观念也要改一改喽！比如，家里的老年人腰椎间盘突出，偶尔痛一下，但又没到该做手术的程度，怎么办？这种情况下，你可以来疼痛科看一下！如果身体突然这儿痛那儿痛，那么该去专科门诊还是疼痛科呢？下面给大家说两点原则：第一，急性、由原发性疾病引起的疼痛，应就诊相应科室。比如突发心绞痛要去心内科，突发急腹症就诊普外科等。当然，很紧急的情况是可以直接去急诊科的！第二，慢性顽固性疼痛，包括疼痛没有查出病因或査出病因目前无法根治的，则要到疼痛科治疗。具体而言，下面这些跟痛相关的疾病，疼痛科可以治：

1.急性疼痛

包括软组织及关节急性损伤性疼痛、手术后疼痛、产科疼痛、急性带状疱疹疼痛、痛风等。

.慢性疼痛

这是疼痛科的主要诊疗范围，包括：慢性神经性疼痛，如三叉神经痛、疱疹后遗神经痛等；慢性运动系统疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性腰背痛、跟痛症、肩周炎等；慢性术后疼痛，如背部手术疼痛综合征、残肢幻肢痛、开胸术后疼痛综合征等；其他慢性疼痛性疾病，如头痛、慢性盆腔痛等。

3.癌性疼痛

包括晚期肿瘤痛、肿瘤治疗相关疼痛、良性肿瘤疼痛等。

4.特殊疼痛类疾病

包括骨质疏松症、血栓性脉管炎、糖尿病性神经痛、顽固性心绞痛、特发性胸腹痛等。

5.相关学科疾病

包括早期视网膜血管栓塞、突发性耳聋、血管痉挛性疾病、面肌痉挛、过敏性鼻炎、顽固性呃逆、末梢血管疾患、失眠等。

慢性疼痛是一种慢性疾病，与高血压、糖尿病一样，都存在发作期和缓解期，病情可能会反反复复，有些甚至需要反复治疗和终身服药。对于这类疾病，治疗的目的并不是完全消除疼痛，而是缓解症状，预防发作和并发症，改善功能。

反正，面对折磨人的痛，持续两天以上的，都不要再忍了。人生苦短，何必硬是要修炼成“忍者神龟”呢？