锌的健康作用现在知道还不迟
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?锌，是一种微量元素，在人体内参与上百种酶的组成，参与人体组织细胞呼吸、能量代谢、抗氧化等作用。人体内重要的含锌的酶有9种，它们在组织呼吸以及蛋白质、脂肪、糖和核酸等的代谢中有重要作用。
锌是人体重要的必需微量元素，象交警一样，执行指挥和监督躯体各种功能的有效运作，以及酶系统和细胞的维护，参与多种酶的合成与激活，参与蛋白质合成，参与肌肉收缩，维持体内酸碱平衡。
锌与大脑发育、记忆力（促进DNA、蛋白质、胶原的合成）：缺锌影响脑发育，影响婴儿模仿及学习能力；影响成人记忆力，与老年性痴呆发病有关。
锌与生长发育（维持细胞正常分裂）：缺锌造成儿童发育不良，还可表现为口腔、皮肤溃疡，皮炎及伤口愈合能力差。
锌与性发育、生育：前列腺含有大量锌。美国医生临床证实补锌可以防治前列腺肥大和性功能衰退。锌元素缺乏与精子质量下降有关。
锌与视力（维持维生素A正常代谢功能及对黑暗环境适应的能力）：促进维生素A吸收，帮助维生素A转移到眼睛等，视网膜中含有大量的锌。
锌能参与肌红蛋白代谢，促进子宫收缩，孕妇缺乏可致宫缩乏力。孕妇缺锌所生男孩发生包皮过长或包茎比率增高，甚至出现先天性不育。
锌与食欲及消化：锌参与构成唾液中的味觉素和胃酶，缺锌早期表现就是味觉减退与食欲不振；会引起儿童异食癖，消化不良。
锌与免疫：促进胸腺正常工作，维持免疫细胞如T细胞、B细胞及NK细胞（自然杀伤细胞）的数量，使免疫系统随时处于高度戒备状态，不易受外敌入侵。
01年5月联合国研究项目印度新德里临床试验总结会：补锌10-14天后的3个月内，腹泻发病率大大降低，每年减少，名儿童死于腹泻，结论：微量元素锌对秋季腹泻有免疫防护作用，WHO、UNICEF联合推荐：腹泻儿童补充锌可以缩短病程。
导致锌缺乏的原因有：
摄入不足，疾病消耗；吸收障碍，肝硬化、饮酒者，手术创伤；丢失增加，最常见的就是出汗，孩子是多汗的一群人，每天大汗可流失锌4毫克，腹泻每天可丢失17毫克之多。所以，如果确为锌缺乏，一般至少需要补充2-3个月。其它，可根据饮食及身体发育情况不定期补充。
幼儿锌缺乏的参考依据？结合幼儿缺锌的症状并参考血锌、发锌水平测定，可以作出综合判断。
不同人群对锌的需要量？中国营养学会推荐锌的日需量为：
年龄
推荐量
年龄
推荐量
初生—6个月婴儿
3毫克
7-12个月婴儿
5毫克
1-3岁幼儿
10毫克
孕妇
20毫克
乳母
20毫克
正常成人
10-15毫克
为什么经常爱出汗的人要注意补锌？摄锌过多有何危害？经测定，出汗会带走锌元素，爱出汗的人平均每日流失锌约3毫克。所以流汗多的人要注意补充锌。锌过量是指每日摄入量超过45毫克，一般情况下很少发生。如果锌过量，会妨碍铁、铜等二价离子的吸收。
优品推荐TOBE天狮锌补晶
天狮锌补晶：本品是以乳酸锌、葡萄糖、鸡蛋蛋白粉为主要原料制成的保健食品。本品具有补锌的保健功能。科学研究表明，锌是人体内多种酶的组成部分，它直接参与了核酸、蛋白质的合成、细胞的分化和增殖以及许多重要的代谢。人体内还有一些酶需要锌的激活而发挥其活性作用。锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷，所以锌被人们誉为“生命之花”。
锌补晶中锌的加入量是依据每日膳食营养所需量来制定，采用有机酸锌盐——乳酸锌，考虑到富含锌的食物和蛋白质食物同时服用有助于锌的吸收，特同时加入鸡蛋蛋白粉和葡萄糖精制而成，具有补锌的保健功能。
产品功能：补锌
功效成分：每粒含锌1mg
服用方法：温开水送食，每日2次。3—10岁：每次2粒；10岁以上：每次4粒。
适宜人群：需要补锌者
1.锌与儿童智力
现代医学研究已经证明，锌作为人体中的微量元素，是体内近百种酶的组成成分和激活剂，参与蛋白质和核酸的合成，从而影响细胞的分裂、生长和再生。缺乏锌的儿童智力发育不良，而体内锌含量相对较高的儿童，则智力较好且学习成绩优良，因此锌有促进学龄儿童智力发育的作用。此外，锌还对提高学龄儿童身体的免疫功能，维持和促进视力的发育等都有重要的作用。我国学龄儿童发生缺锌的主要原因是锌的摄入吸收利用不足。
锌对儿童智力发育的影响主要有三个方面：一是锌能促进大脑细胞的分裂、生长和再生，而这正是智力发育的物质基础；二是大脑记忆区域（海马回）中含锌特别丰富，缺锌将导致孩子记忆力下降，学习成绩差；三是缺锌将使神经递质传递信息的速度减缓，传递量减少，孩子反应迟钝，甚至会引起轻度脑功能紊乱，导致多动症。
2.锌与生长发育
锌参与对身体发育有密切关系的激素的合成，所以对正值发育期的青少年有其特殊的营养价值。与锌有关的激素不仅有胰岛素、胰岛素样生长因子I（IGF—I），还有生长激素和性激素。补锌可以加速青少年的生长发育，对胶原组织的形成、骨骼生长等均有直接作用，且对缺锌所致的小儿生长发育障碍有明显功效。
3.锌与视力
锌是维持视力和促进视力发育的重要物质。人眼中以视网膜、脉络膜含锌量最高，缺锌时将会影响视力和黑暗适应的能力。注意锌、钙的摄取不仅有利于身体健康，对预防近视的发生、发展也是有益的。
4.锌与味觉
锌是人唾液中味觉素的成分，为舌上的味蕾和口腔黏膜提供营养，缺锌会使黏膜增生和角化不全，脱落的上皮细胞阻塞味蕾小孔，使味觉减退，进而导致食欲下降，影响身体健康。
5.锌对生育功能的影响
当锌不足时，脑垂体功能受到影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。另外，锌还参与体内多种酶的组成，是体内80多种酶的辅基，锌缺乏会直接影响到这些酶的活性。男性缺锌可能影响精子的代谢和精子的活动力，并影响性腺的发育；女性缺锌可能引起卵巢发育异常、习惯性流产、延长怀孕期、畸胎、难产、子痫先兆、毒血症、婴儿出生体重低等。
6.锌与老年痴呆
人类大脑中的海马体，其重量约占大脑总重量的1/80左右，而其中锌的含量为大脑总含锌量的1/6。海马体是高级神经活动的核团，是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件。如果海马体中锌含量不足，可能出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发性老年痴呆症。
7.锌与人体其他机能
锌通过含锌酶促进蛋白质合成，加速细胞分裂和生长，增强能量代谢，组织呼吸过程和细胞膜的稳定性，以促进创伤组织再生，从而促使伤口愈合。锌还可以提高免疫活性细胞的增殖能力，刺激抗体反应，提高免疫功能。
如下
