欧洲怀孕生娃，经验大总结
我是在欧洲怀孕生娃坐月子的，简单写写一些经验总结，希望对于已孕和备孕的朋友们一个参考。首先，整个备孕、怀孕到生完的过程，感觉孕妇的心情非常重要，凡事看开些，往好的方面想，不要过于紧张和一惊一乍，做好准备但不要过分担心，放轻松些，真的有问题，水来土掩、兵来将挡就完了。当然我属于生完了有点站着说话不腰疼，非常理解孕妇那种患得患失的心情，但还是劝大家尽量放松。丈夫一般比较理性，如果老婆容易紧张抓狂，当老公的更要发挥定心丸的作用，有困难夫妻俩一起面对。另外，我比较赞赏欧洲把怀孕生娃过程视为孕妇生活中很自然的一个事情，很多中国家庭”一切以娃儿为重”，以此为由过多干涉孕妇自己的生活和习惯，不准吃这个不准干那个，反倒让孕妇不开心。胎儿未出生前都不是一个真正意义上的“人”，虽然我们要重视胎儿的生长发育，但孕妇自身的需求不应该让位于胎儿，对于孕妇的关心也要正常而不要过度变成“控制”。
下面都是干货，根据我的家庭医生、产检医生、医院医生的专业意见和其他一些朋友经验，不一一写明出处，但都有因可查，有证可取，大家结合自己实际情况参考备用。
孕前1.备孕前三个月开始每天补充叶酸和维生素，吃善存之类的复合维生素即可，老公也可以吃，双方都戒烟戒酒（我们本来就不抽烟，不酗酒的偶尔喝点也没事）。如果双方愿意多锻炼身体，是很有好处的。2.心情：很多人过于紧张，经常“玩尿”测试是否中队长，殊不知放松些可能更好，记录一下最近几个月大姨妈来访的时间，预估的下次来潮期如果延后了一周，测一个晨尿就知道是否中了。
孕期1.产检：1)国外确认怀孕不查血不查HCG值，奉行“顺其自然”、“优胜劣汰”，我本人也是这种观念（一直难于怀孕的朋友需要保胎的除外）；怀孕6-9周可以查胎心胎芽（6周就有的不多，建议7、8周去查，一般都有了）；国外几乎都是阴道B超确认胎心胎芽，没啥负面影响；之前或者之后少量咖啡色或者粉色出血可能是受精卵着床，不要过分紧张，可以先观察一下，一般1-2天可能就没了，鲜红色血或医院检查。2)11-13周做唐筛，国外是根据NT值和查血结果，预估唐氏婴儿风险，不放心的可以去做无创DNA检测，但羊水穿刺应该是更准确的（胖宝妈补充，一妇婴南院现在也是这个顺序，先唐筛，如果非低危，则去无创DNA，无创DNA如果结果仍然不很理想，医生或建议你做羊水穿刺），如果医生建议做羊穿，大家不要过分纠结0.5%左右的流产率，要相信医生的建议和技术。3)16-20周大排畸（系统B超），是比较详细的检查，四维彩超更多是满足爸妈对于宝宝样子的好奇，其实黑白的系统B超已经足够。我当时大排畸，医生检查了小葱的腿、手、脑部、双肾等，数了手指指骨数量，其中最重要的是检查心脏，心脏部分用的彩超，这样可以看到动脉和静脉十字交叉的情况。当时因为小葱不太配合，心脏检查没有拍到好的图片，几周后又复查了一次，一切都很正常。4)20-24周糖筛，这个期间大家要好好管住自己的嘴，妊娠糖尿病不仅可能导致胎儿巨大，而且孕妇产后得糖尿病的风险会大大增加。后面几乎都是每月一次产检，观察宝宝生长发育情况，也会测量一再宫颈长度等。我整个孕期产检都比较顺利，没有出现任何宝宝异常的情况。5)37周后娃算足月，37-40周出生都可以，如果选择了剖腹产，39周左右动手术更好，如果40周后还不发作，一般来说超过预产期10天之内医生都不会催产。产前不会测量骨盆宽度，因为最后生产的时候骨盆还会再打开，国外不把骨盆宽度视为能否顺产的衡量指标，但胎位是否正确（头朝下）是会看的，生之前没有入盆也没关系，有的是一边生一边入盆。小葱当时胎位很正，但没有完全入盆。2.吃：1)确认怀孕后，需要每天补充叶酸国际单位左右，这个时候要开始吃孕妇专用的复合维生素了（不特别推荐啥牌子，国内国外只要安全靠谱即可）；孕13周开始吃复合维生素+DHA，欧美各国都有自己国内比较推荐的品牌，以德国为例，femibion2就是含国际单位叶酸的复合维生素+DHA，大家选取自己觉得好的品牌就可以；基本没有忌口的食物。2)但要注意几点，第一是食物，尤其是肉类，必须煮熟，主要怕弓形虫和其他一些细菌感染，贝类螃蟹这些可以吃，前提是保证干净并且熟透了，生鱼片一般是别吃了，日本的朋友表示她们怀孕也吃很多生鱼片和寿司，人家能做到卫生有保障，国内的话大家自己掂量掂量。有一些奶酪不能吃，但国内吃奶酪的同学不多，所以几乎可以忽略这一点。国内许多中医讲究的容易滑胎的食物其实国外没有或者压根不吃，所以国外医生对此并不能给出很好的意见，我的看法是比较介意的同学少吃中医忌口的那些食物即可，如果真的因为吃了一点点薏仁或者山楂啥的娃儿就没了，那可能真的不是这些食物的问题，而是胚胎本身质量不是太好。一些所谓“去胎毒”的东西我完全没吃，一是本来买不到，二是没必要。3)咖啡可以喝，每天不超过3杯，喝咖啡主要注意热量，加糖加奶的少喝点。另外麻辣食物和甜食（冰淇淋、饮料等）可以吃，但要少吃，尤其是那些便秘的孕妇吃辣吃多了会加重便秘，少吃甜的则是为了防止过重、妊娠糖尿病和婴儿过大。我孕期吃了燕窝和银耳，自己皮肤确实很好，但主要应该归功于激素变化而不是燕窝本身。至于燕窝是否对胎儿特别好，这个不好界定，当时只是当做补充氨基酸来吃的，个人觉得不是太有必要。4)大概怀孕5个月左右开始，欧洲医生一般会建议孕妇补镁，用的是孕妇专用补镁冲剂，我当时是橘子味的，喝着像有点偏咸的果汁。补镁有很多好处，最主要是缓解肌肉紧张，不容易流产，还可以大大缓解便秘。补镁可以一直补到生之前。我从3个月左右开始补镁，因为当时出现了眼皮抽搐和比较严重的耳鸣，家庭医生和耳科医生都建议补镁，可以缓解或者消除上述症状，虽然我的妇科医生并不知道补镁对此有益，但补镁后两种症状都消失了。国内孕妇补镁的观念不普及，建议大家怀孕5个月左右的时候可以咨询一下产检的医生，我个人是很推荐补镁的，而且要注意是孕妇专用的，和平时中老年人补镁的剂量不同。5)整个孕期因为血容量增加，新陈代谢和激素原因，孕妇可能觉得身体比较热，喜欢冷饮或者穿得比较少，都是正常的，而且这种“热”的感觉持续到哺乳期。3.运动：推荐饭后散步、游泳，喜欢爬山的同学可以爬，但最好山不要超过米，否则胎儿可能会缺氧。游泳其实对孕妇特别好，但前提是水要干净，如果介意水质的就算了。7个月开始做做孕妇瑜伽或普拉提很不错。7个月前可以爬爬楼梯，肚子很大了反倒不推荐爬楼梯，因为会加重膝盖负担，一种情况除外，即产前宫缩开始后为了加速宫缩可以多爬楼梯。4.体重：整个孕期增重11-12.5kg是比较理想的，前三个月几乎不增重，中间4-7个月长得比较快，最后三个月因人而异。并不需要太多额外的热量，我整个孕期淀粉类摄入和以前差不多，但多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白低脂肪的食物，这样比较抗饿，无糖酸奶也是很好的食物。孕吐的同学除了比较难受外，即使自己体重下降，也不用过分担心胎儿的营养问题，前三个月胚胎所需能量和营养很少，而且身体会优先供给给胚胎，孕妇吃得下就吃，实在孕吐严重就少吃点。孕期要多那里治疗白癜风最好甲磺酸左氧佛沙星片